Omega 3: infiniti benefici!
20 Giu 2019
A causa dell’alimentazione dei nostri giorni e degli attuali stili di vita, molte persone hanno una carenza di Omega 3.
Gli Omega 3 sono acidi grassi essenzial: sono essenziali alla vita.
Possiamo ottenerli solo tramite l’alimentazione o l’integrazione.
Perchè integrarli nella propria alimentazione?
- Proteggono il cuore e il sistema cardiocircolatorio
- Contrastano l’eccesso di colesterolo e trigliceridi nel sangue
- Sostengono la funzionalità del fegato
- Migliorano il metabolismo dei grassi
- Contrastano le infiammazioni
- Proteggono la vista e il sistema nervoso
- Ritardano l’invecchiamento, in particolare quello cognitivo e neuronale
Alimentazione
Gli alimenti che contengono Omega 3 in maggiore quantità sono il salmone, il pesce azzurro, le alghe, la frutta secca e l’avocado.
Spesso però la nostra alimentazione tende a favorire farine raffinate, carni, grassi e zuccheri, rispetto a questi alimenti.
Ecco perché risulta più povera di Omega 3 rispetto agli Omega 6.
Il rapporto fra Omega 3 e 6 è un importante indice di salute.
Più che la carenza di Omega 3, è proprio uno squilibrio fra Omega 3 e Omega 6, in favore di questi ultimi, che va a creare terreno fertile per le infiammazioni, appesantisce il fegato e ci predispone all’accumulo di adipe.
Gli effetti di una carenza di Omega 3 sono:
- Pelle secca
- Unghie fragili
- Capelli sottili
- Disequilibrio dei grassi ematici (eccesso di colesterolo e trigliceridi nel sangue)
- Fastidi articolari e muscolari, facilità alle infiammazioni
- Stanchezza e umore instabile
- Inefficiente metabolismo dei grassi
- Quando prolungata nel tempo, la carenza di Omega 3 nell’organismo può portare a disturbi cardio-vascolari, e aumenta la probabilità di incorrere in malattie neurodegenerative in età anziana.
Come riequilibrare il rapporto omega 3/6?
Incrementando nella nostra dieta gli alimenti di cui ti abbiamo parlato. Se non riesci a mangiarli regolarmente, può essere una buona idea assumerli tramite dei validi integratori alimentari.
A chi sono particolarmente consigliati?
- Chi è soggetto ad infiammazioni in modo ricorrente
- Chi ha problemi di colesterolo e trigliceridi in eccesso
- Chi vuole proteggere e migliorare le funzioni del fegato ed il metabolismo dei grassi
- Chi soffre di disturbi oculari (degenerazione maculare, acuità visiva)
- Lo studente o il professionista, per un sostegno alle performance mentali
- L’anziano, per ritardare l’invecchiamento neuronale
- La donna, per aiutare il benessere del ciclo, durante la gravidanza, l’allattamento e in menopausa
- Lo sportivo, per tenere lontano le infiammazioni e migliorare il recupero
Non tutti gli integratori di Omega 3 sono uguali.. eccone qualcuno che Centro Naturale ti consiglia!
